القائمة الرئيسية

الصفحات

اخر المواضيع [LastPost]

5 نصائح لتخفيف التوتر والقلق أثناء الحجر الصحي بالمنزل

5 نصائح لتخفيف التوتر والقلق أثناء الحجر الصحي بالمنزل

5 نصائح لتخفيف التوتر والقلق أثناء الحجر الصحي بالمنزل
5 نصائح لتخفيف التوتر والقلق أثناء الحجر الصحي بالمنزل

أجبرت أوبئة فيروس كورونا معظم سكان العالم على البقاء في منازلهم. ونتيجة لذلك ، يمر الناس بمرحلة جديدة يشعرون خلالها بالقلق والتوتر  أثناء الحجر الصحي بالمنزل.
ولتجنب ذلك ، نشرت صحيفة "ذا صن" البريطانية مجموعة من النصائح المهمة. ما هم؟

1- ابق على اتصال مع الأصدقاء

خلال فترة الحجر في المنزل ، يمكنك البقاء على اتصال مع الأصدقاء والأشخاص الآخرين والتحدث معهم والتحقق منهم من خلال وسائل الاتصال المختلفة ، والتي يمكن أن تخفف من التوتر.

2- ترك وسائل الاتصال لفترة معينة

هناك الكثير من الأخبار المنشورة على فيروس كورونا على الشبكات الاجتماعية. في حين أنه من المهم جدًا رؤيته ، فإن المبالغة فيه يمكن أن يسبب التوتر. لذلك ، من المهم تجنب وسائل التواصل الاجتماعي لأطول فترة ممكنة وتحديد ساعات للتحقق من أخبارهم ، شريطة أن تمارس حياتك بشكل طبيعي في المنزل.

3- اليوجا

وهو نشاط مهم يهدئ الأعصاب ويخفف القلق والتوتر ويساعد على الاسترخاء.

4- الحفاظ على الروتين اليومي

يساعدك الوضع الجديد على إنشاء روتين جديد لنفسك. لذلك ، فإن الاستيقاظ والأكل والقيام بأشياء مألوفة في أوقات محددة يجعلك تشعر بالتحكم الشديد.

5- التعبير عن المشاعر

إذا كنت تواجه مشكلة في التكيف مع الوضع الجديد ، أخبر عائلتك وأصدقائك عنه ، حيث سيساعدك ذلك على الراحة والتخلص من القلق.

كيفية التغلب على الخوف والقلق النفسي والتوتر في هذه الظروف دعوة للتفاؤل (فيديو)

☑️ 10 نصائح مهمة للغاية للقضاء على الشعور بالخوف والقلق والتوتر والتوتر الذي يتحكم في الجميع في هذه المرحلة الصعبة
☑️ الشعور بالقلق أو الخوف هو أمر شائع ومتوقع جدًا ، فهو يدعو الخوف أو الخوف الصحي بحذر ، ولكن القلق بالإضافة إلى الضرورة يتطلب الخوف المرضي لأنه يجعلك مريضًا ويقلل من مناعتك وهو أمر خطير.

هل اعجبك الموضوع :

تعليقات

التنقل السريع